大人のピアノ練習時間は1日何分がベスト？

2025.12.27

仕事に家事に忙しい大人にとって、まとまった練習時間を確保するのは至難の業です。しかし、安心してください。ピアノの上達に必要なのは長時間ではありません。「1日15分〜30分」の練習が、実は最も効率が良いとされています。

なぜ短時間の方が良いのでしょうか？それには脳と筋肉の仕組みが関係しています。

• 集中力の限界： 人間の高い集中力は長く続きません。ダラダラ1時間弾くより、集中した15分の方が脳への定着が良いのです。
• 記憶の整理： 脳は寝ている間に情報を整理します。毎日少しずつ情報を送ることで、記憶（指の動き）が定着しやすくなります。
• ハードルの低下： 「30分やらなきゃ」と思うと腰が重くなりますが、「15分でいい」と思えばピアノの蓋を開ける心理的ハードルが下がります。

「平日は忙しいから、週末にまとめて3時間練習しよう」。これは多くの大人が陥りがちな罠ですが、実はNG行動です。圧倒的に「毎日10分」の方が上達します。

「週末のまとめ弾き」が推奨されない理由を比較表で見てみましょう。

ピアノはスポーツに似ています。週に1回だけ猛特訓して筋肉痛になるよりも、毎日少しずつジョギングをする方が基礎体力がつくのと同じです。

「15分すら取れない！」という日もあるでしょう。そんな時は、完璧を求めてはいけません。「部分的」に取り組むのがコツです。

以下のメニューなら、5分～10分で十分な練習になります。

• ハノン（指の体操）だけ： 準備運動として5分間、指を動かすだけで「指のなまり」を防げます。
• サビだけ： 1曲通さず、一番弾きたいサビの部分だけを繰り返し弾きます。
• 片手だけ： 苦手なフレーズを右手だけ、左手だけで練習します。スマホを見ながらでも可能です。
• イメージトレーニング： 帰りの電車の中で楽譜を見たり、指を動かすイメージをするだけでも脳への刺激になります。

人間ですから、どうしてもやる気が出ない日はあります。そんな時は「弾かなくてもいい」と割り切ることも大切ですが、ピアノとの縁を切らないための「儀式」を行いましょう。

モチベーション低下時の「応急処置」リストです。

• 蓋（カバー）を開けるだけ： 弾かなくてOKです。鍵盤を眺めて、そのまま閉じるだけでも「ピアノに触れた」ことになります。
• 鍵盤を拭く： 掃除をすることで愛着が湧き、「ちょっと音を出してみようかな」という気分になることがあります。
• プロの演奏を聴く： 自分が弾いている曲のプロの演奏動画を見て、理想のイメージを膨らませます。

最も怖いのは「1日サボった罪悪感」でピアノから遠ざかってしまうことです。「今日は蓋を開けたから偉い！」と自分を褒めてあげてください。

限られた時間で最大限の効果を出したいなら、独学で悩む時間を減らし、プロのカリキュラムに頼るのも良い選択です。Hanaポップスピアノなら、忙しい大人に特化したサポートが可能です。

大人のピアノ練習における正解は、「毎日10時間練習すること」ではなく、「1日15分を細く長く続けること」です。

「今日は5分しかできなかった」と落ち込む必要はありません。その5分の積み重ねが、1年後には大きな曲を弾ける力に変わっています。

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